📋 목차운동 전? 운동 후? 타이밍의 진실운동 전 단백질 섭취의 효과운동 후 단백질 섭취이유타이밍별 단백질 쉐이크 추천 제품전문가 조언과 실제 경험담운동 목적별 단백질 선택표FAQ단백질 쉐이크를 언제 먹어야 할까? 운동 전에 마셔야 할지, 끝나고 마셔야 할지, 아니면 그냥 하루 중 아무 때나 섭취해도 되는 걸까? 이 질문은 헬스 초보뿐만 아니라 중·상급자도 늘 고민하는 주제예요. 특히 단백질 섭취가 근육 성장, 회복, 다이어트까지 연결되기 때문에 섭취 타이밍은 운동 성과에 큰 영향을 줄 수 있어요. 내가 생각했을 때 가장 흔한 실수는 ‘운동 끝나자마자 급하게 단백질을 털어 넣으면 모든 게 해결된다’는 착각이에요. 물론 운동 직후 단백질은 중요하지만, 실제로는 운동 전, 후 각각의 전략적 섭취가 필요하죠..

📋 목차단백질 쉐이크란 무엇일까?성분표 보는 법 🧾단백질 종류별 차이점 🍀운동 목적별 추천 쉐이크 ⚡단백질 쉐이크 오해와 진실 💡구매 전 체크리스트 ✅FAQ헬스장 다니는 친구들이 꼭 들고 있는 것 중 하나가 바로 단백질 쉐이크예요. 근육을 키우려는 사람은 물론, 건강하게 체중을 줄이려는 사람들도 많이 찾는 보충제 중 하나죠. 그런데 시중에는 너무 많은 제품이 있어서 어떤 걸 골라야 할지 막막할 때가 많아요. 내가 생각했을 때 이럴 때일수록 중요한 건 성분표예요. 어떤 원료에서 단백질이 추출됐는지, 단백질 함량은 얼마나 되는지, 설탕이나 첨가물은 없는지 꼼꼼히 따져봐야 해요. 오늘은 이 글을 통해 단백질 쉐이크를 고를 때 꼭 확인해야 할 핵심 기준들을 하나하나 알려줄게요. 성분표 읽는 법부터, 어떤..