📋 목차운동 전? 운동 후? 타이밍의 진실운동 전 단백질 섭취의 효과운동 후 단백질 섭취이유타이밍별 단백질 쉐이크 추천 제품전문가 조언과 실제 경험담운동 목적별 단백질 선택표FAQ단백질 쉐이크를 언제 먹어야 할까? 운동 전에 마셔야 할지, 끝나고 마셔야 할지, 아니면 그냥 하루 중 아무 때나 섭취해도 되는 걸까? 이 질문은 헬스 초보뿐만 아니라 중·상급자도 늘 고민하는 주제예요. 특히 단백질 섭취가 근육 성장, 회복, 다이어트까지 연결되기 때문에 섭취 타이밍은 운동 성과에 큰 영향을 줄 수 있어요. 내가 생각했을 때 가장 흔한 실수는 ‘운동 끝나자마자 급하게 단백질을 털어 넣으면 모든 게 해결된다’는 착각이에요. 물론 운동 직후 단백질은 중요하지만, 실제로는 운동 전, 후 각각의 전략적 섭취가 필요하죠..